HDL – Cholesterol là trong số những thành phần mỡ bụng tốt quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Duy trì chỉ số HDL – cholesterol ở tầm mức cao sẽ giúp khung hình tránh được không ít vấn đề về mức độ khỏe, đặc biệt là các bệnh lý về tim mạch.

Bạn đang xem: Chỉ số hdl cholesterol là gì


1. Chỉ số HDL – cholesterol là gì?

HDL – cholesterol là 1 trong loại cholesterol lipoprotein tỉ trọng cao (mỡ tốt), được tổng phù hợp tại gan, nhập vai trò đặc biệt trong vấn đề vận gửi cholesterol máu. Ví như chỉ số HDL – cholesterol ở tại mức ổn định, vẫn giúp khung người loại bỏ mỡ thừa và mảng dính tích tụ trong cồn mạch. Sau đó, vận chuyển chúng tới gan để đào thải. Từ đó giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim và thốt nhiên quỵ.


*
*

6.1 Có cơ chế ăn uống lành mạnh

Để nâng cao HDL, bạn nên tránh ăn những loại chất khủng bão hòa như sữa, mỡ hễ vật, đồ ăn nhanh, bào chế sẵn các dầu mỡ,… cố kỉnh vào kia hãy sử dụng những chất mập bão hòa có trong dầu oliu, trái bơ, những loại hạt ngũ cốc,…

Bổ sung thêm rau trái cây giàu hóa học xơ vào bữa ăn từng ngày thay vì đồ ăn giàu con đường bột.

6.2 cần cù luyện số đông dục

Tập luyện thể dục hay xuyên rất có thể giúp có tác dụng tăng nồng độ HDL đôi khi giảm những chỉ số LDL cùng triglyceride. Các bạn nên siêng năng tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày để nâng cấp sức khỏe và tăng HDL.

6.3 Từ bỏ thuốc lá

Thường xuyên hút thuốc lá lá hoặc nên tiếp xúc với sương thuốc khiến HDL ngày càng sụt giảm. Bởi vì đó, để chỉ số này ổn định trở lại, bạn nên bỏ thuốc và tránh giảm tiếp xúc với sương thuốc.

6.4 Hãy sút cân

Trong trường đúng theo HDL thấp vì chưng cân nặng, việc giảm cân nặng sẽ vô cùng quan trọng để chỉ số này tăng ngày một nhiều trở lại. Một nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng: HDL tạo thêm đáng nói nếu chúng ta cũng có thể giảm được 1-3% trọng lượng cơ thể. Chống chặn béo phệ cũng giúp làm giảm nguy hại mắc bệnh về tim và nhiều vấn đề về sức mạnh khác.

6.5 sử dụng thuốc tăng HDL

Một số bài thuốc được sử dụng để gia công tăng HDL cholesterol như:

Fibrat như Gemfibrozil (Lopid).Trước khi thực hiện thuốc nhằm tăng HDL cholesterol, các bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để dìm được tư vấn phù hợp.

Kết luận chung

HDL cholesterol là 1 loại mỡ tốt giúp loại trừ các ngấn mỡ xấu dư thừa, kháng lại nguy cơ tiềm ẩn xơ vữa đụng mạch. Giả dụ chỉ số HDL giảm sẽ tác động nghiêm trọng tới sức khỏe tim mạch. Chính vì vậy đề nghị xây dựng cho mình chính sách ăn uống, luyện tập tương xứng để luôn luôn giữ HDL tại mức cao.

Xem thêm: Trợ Lý Là Gì ? Phân Biệt Công Việc Trợ Lý Và Thư Ký Giám Đốc

Nên xét nghiệm chỉ số mỡ huyết nói thông thường và HDL cholesterol nói riêng 1-2 lần/năm, nhằm kịp thời phát chỉ ra những phi lý trong cơ thể. Từ đó, được đặt theo hướng điều trị kịp thời.