Passion fruit là gì?

Passion fruit (Chanh dây) là 1 trong những loại hoa quả màu tím kỳ quái với thành phần dinh dưỡng có ích cho sức khỏe và một loạt ích lợi cho mức độ khỏe.

Bạn đang xem: Passion fruit là gì

Passion fruit là 1 trong loại cây nho nhiệt đới gió mùa có hoa, được điện thoại tư vấn là Passiflora , mọc ở các vùng khí hậu nóng áp, bao gồm Nam Mỹ, Úc, nam giới Phi cùng Ấn Độ.

Passion fruit tất cả phần cùi mềm và những hạt bên phía trong vỏ cứng. đều người rất có thể ăn hạt cùng cùi, ép lấy nước hoặc thêm vào những loại nước hoa quả khác.

Passion fruit gần đây đã được chú ý rất nhiều bởi vì nó là 1 trong nguồn giàu chất chống oxy hóa bạo gan và cũng có thể có những tiện ích sức khỏe khác.

Trong nội dung bài viết này, cửa hàng chúng tôi xem xét hồ sơ bồi bổ và những ích lợi của passion fruit.

Những chức năng của passion fruit

1. Hỗ trợ các chất dinh dưỡng chính


*
Passion fruit gồm chứa hàm vị vitamin A cùng C cao.


Passion fruit là một loại trái cây bổ ích với nguyên tố dinh dưỡng tốt cho mức độ khỏe. Nó chứa hàm lượng cao vitamin A, rất đặc biệt quan trọng cho làn da, thị giác và khối hệ thống miễn dịch, cùng vitamin C, là một chất chống oxy hóa quan trọng.

Một nhiều loại trái cây không tồn tại rác chứa những chất dinh dưỡng sau đây tính bởi miligam (mg), đơn vị chức năng quốc tế (IU) hoặc gam (g):

229 IU vitamin A63 mg kali5 mg magiê5,4 mg vitamin C2 mg canxi0,29 mg sắt1,9 g chất xơ

Passion fruit cũng cất phốt pho, niacin cùng vitamin B-6 cơ mà một khung người khỏe khỏe khoắn cần.

2. Passion fruit vô cùng giàu chất chống oxy hóa

Passion fruit siêu giàu chất chống oxy hóa, là hợp hóa học giúp loại trừ các cội tự do bất lợi trong cơ thể.

Chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng đặc biệt trong câu hỏi giữ mang đến hệ thống khung hình khỏe mạnh. Các nhà khoa học biết rằng chất phòng oxy hóa nâng cao lưu lượng máu, đặc biệt là đến não với hệ thần kinh.

Chúng cũng làm giảm stress tế bào và sút viêm trong cơ thể, cả hai đều phải có liên quan lại đến các bệnh, ví dụ như bệnh tim và bệnh Alzheimer.

3. Passion fruit là 1 trong nguồn hóa học xơ tốt

Phần cùi passion fruit chứa đựng nhiều chất xơ. Chất xơ là một trong thành phần đặc trưng của mọi cơ chế ăn uống. Nó giúp kiểm soát và điều chỉnh hệ tiêu hóa và giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh, chống ngừa táo khuyết bón và náo loạn đường ruột.

Theo cộng đồng Tim mạch Hoa Kỳ, chất xơ cũng có ích ích trong việc giảm cholesterol và bức tốc sức khỏe mạnh tim mạch.

Hầu không còn mọi bạn ở Mỹ không có đủ chất xơ. Theo một nghiên cứu và phân tích năm 2008, lượng khuyến cáo là 33,6 g cho phái mạnh từ 19–30 tuổi cùng 28 g cho thanh nữ từ 19–30 tuổi, mang dù phần lớn người Mỹ dấn được khoảng 16 g, theo một nghiên cứu và phân tích năm 2008.

Ăn passion fruit hay xuyên hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa apple bón, cải thiện tiêu hóa và sức mạnh tổng thể.

4. Passion fruit có giá trị chỉ số đường huyết thấp

Passion fruit là 1 trong loại hoa trái nhiệt đới có giá trị chỉ số đường huyết (GI) thấp. Điều này có nghĩa là nó không có tác dụng tăng lượng mặt đường trong máu sau khoản thời gian ăn, là 1 lựa lựa chọn tốt cho người mắc dịch tiểu đường.

Hầu hết các loại trái cây có GI thấp, mặc dù Hiệp hội Tiểu mặt đường Hoa Kỳ lưu ý rằng dưa cùng dứa bao gồm GI cao.

5. Passion fruit giup cải thiện độ nhạy cảm insulin


*
Passion fruit có mức giá trị GI thấp, tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.


Một số nghiên cứu cho thấy rằng một hợp hóa học được search thấy trong phân tử passion fruit tất cả thể cải thiện độ nhạy cảm insulin của một người. Cải thiện độ nhạy bén insulin có thể giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh, bao hàm cả bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu quy mô nhỏ dại năm 2017 trên fan đã phát hiển thị rằng một chất điện thoại tư vấn là piceatannol gồm thể nâng cấp sự hội đàm chất sau khi các phân tích trên cồn vật cho thấy thêm điều tương tự.

Các nhà nghiên cứu phát chỉ ra rằng rất nhiều người bọn ông thừa cân uống 20 mg piceatannol mỗi ngày trong 8 tuần đã nâng cấp sức khỏe đàm phán chất, bao hàm cả độ nhạy cảm insulin, so với những người tiêu dùng giả dược.

6. Bức tốc hệ thống miễn dịch

Passion fruit hết sức giàu vi-ta-min C, là chất chống oxy hóa, giúp bảo đảm an toàn cơ thể tránh bị tổn yêu mến do những gốc thoải mái gây ra.

Vitamin C bức tốc hệ thống miễn dịch bằng cách giúp khung người hấp thụ những sắt hơn từ lương thực có nguồn gốc thực vật, và tất cả thể nâng cấp khả năng ngăn chặn lại nhiễm trùng của cơ thể.

7. Cung ứng sức khỏe tim mạch

Passion fruit chứa đựng nhiều kali tốt cho tim và cũng ít natri.

Passion fruit khi ăn uống cả hạt đựng nhiều chất xơ có tính năng loại bỏ lượng cholesterol dư vượt từ bên phía trong mạch máu. Chế độ ăn nhiều chất xơ hoàn toàn có thể làm giảm nguy hại mắc bệnh tim mạch của một người.

Ngoài ra, ăn uống passion fruit hoàn toàn có thể giúp bình thường hóa máu áp. Chế độ ăn ít natri cùng giàu kali giúp sút huyết áp.

8. Ăn passion fruit góp làm giảm lo lắng

Passion fruit khôn cùng giàu magiê, một khoáng chất đặc biệt quan trọng mà những nhà khoa học có tương quan đến vấn đề giảm mệt mỏi và lo lắng.

Một nhận xét có khối hệ thống từ năm 2017 cho thấy magiê hoàn toàn có thể giúp phần đông người kiểm soát điều hành mức độ lo ngại của họ. Mặc dù nhiên, những tác giả đến rằng quality bằng chứng còn kém nên những nhà phân tích cần phải triển khai các nghiên cứu sâu hơn.

Cách chế tao Passion fruit


*
Sử dụng rây lọc, một người hoàn toàn có thể làm thạch hoặc mứt trường đoản cú nước nghiền trái cây.

Để ăn sống một trái passion fruit, các bạn hãy cắt đôi quả passion fruit và dùng thìa để loại bỏ cùi thoát ra khỏi vỏ. Phần vỏ không nạp năng lượng được. Fan ta rất có thể ăn cả hạt cùng cùi, hoặc chỉ ăn cả cùi.

Một người rất có thể loại bỏ hạt bằng phương pháp ép cùi qua rây thanh lọc hoặc vải thưa và sử dụng nước ép theo nhiều phương pháp khác nhau, chẳng hạn như:

pha cùng với nước và đường để gia công thức uốngthêm nước ép vào các loại nước hoa trái khác, ví dụ như cam hoặc dứathêm nước xay vào hộp sữa chua với hoa trái khácđun sôi nó thành xi-rô mà lại một người rất có thể chế trở thành nhiều thiết bị khác, chẳng hạn như nước sốt hoặc món tráng miệnglàm nó thành thạch hoặc mứtlàm nó thành đồ uống giải khát hoặc rượu vang

Passion fruit không đáp ứng tốt trong việc giữ nhiệt với đóng hộp, nhưng những người có thể đông rét để áp dụng sau.

Phản ứng phụ của Passion fruit

Đối với phần nhiều mọi người, passion fruit hoàn toàn bình an để ăn. Tuy nhiên, một số trong những người rất có thể bị không phù hợp với trái cây. Chưng sĩ rất có thể chẩn đoán không phù hợp bằng những xét nghiệm phản ứng khác nhau.

Một số bạn bị không thích hợp mủ có thể phản ứng cùng với passion fruit. Đây được call là phản nghịch ứng chéo. Điều này là vì có một số trong những protein trong vật liệu bằng nhựa mủ tương tự như như trong quả passion fruit.

Những fan bị không phù hợp mủ nên cẩn trọng khi ăn uống passion fruit cho tới khi bọn họ biết liệu họ gồm phản ứng cùng với trái cây tốt không.

Kết luận

Passion fruit là 1 trong loại trái cây nhiệt đới cho quả gồm màu tím hoặc rubi đặc trưng.

Xem thêm: Phân Biệt Original Bill Surrender Là Gì ? Surrender Bill Có Tác Dụng Gì?

Cùi và hạt được search thấy trong trái cây hết sức giàu hóa học chống oxy hóa, vitamin với khoáng chất, và hoàn toàn có thể có một loạt tác dụng cho mức độ khỏe.